－＊＊替代活動(dòng)＊＊：尋找其他能帶來類似滿足感的安全活動(dòng)

        －＊＊重新框架＊＊：改變對(duì)BDSM元素的心理聯(lián)想

        ###2.建立支持系統(tǒng)

        －尋找理解你的朋友或支持群體

        －考慮加入專注于健康性行為的討論組

        －與伴侶開放溝通如果適用

        ###3.認(rèn)知行為技巧

        －＊＊識(shí)別觸發(fā)因素＊＊：什么情境/情緒引發(fā)BDSM欲望？

        －＊＊挑戰(zhàn)自動(dòng)思維＊＊：你對(duì)BDSM的信念是什么？它們合理嗎？

        －＊＊行為實(shí)驗(yàn)＊＊：嘗試不同的應(yīng)對(duì)方式，觀察結(jié)果

        ##三、培養(yǎng)替代興趣與技能

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